Yoga praktizieren…das solltest du wissen!

• Die Teilnahme an einem Gruppenkurs ist jederzeit möglich. Vorkenntnisse sind nicht nötig.
  
  
• Dein Alter spielt keine Rolle. Wichtig ist, dass du Freude mitbringst und etwas Neues erfahren möchtest.
  
  
• Zieh dir bequeme Kleider an und nimm ein grosses Badetuch oder Matte mit (Yogamatten und Decken sind vorhanden).
  
  
• Es ist ratsam nicht mit vollem Magen Yoga zu praktizieren. Die letzte leichte Mahlzeit sollte min. 2 Std. zurück liegen.
  
  
• Optimal ist es, Yoga barfuss zu praktizieren. Du spürst dich besser und hast mehr Halt in den Übungen. Für die Schlussentspannung kannst du gerne wieder Socken und eine Jacke anziehen.
  
  
• Komme min. 5 Min. vor der Lektion in den Gruppenraum. Schalte dein Handy aus bevor du dich auf einen von dir ausgewählten Platz begibst. Lege dich auf die Yogamatte und stimme dich auf die Yogalektion ein.
  
  
• Wichtig: Es ist DEINE Yoga-Auszeit. Du übst nur für dich, nicht für die Anderen. Bleibe bei dir während der Lektion und vergleiche dich nicht mit den anderen Kursteilnehmern. Dein Körper zeigt dir deine Grenzen, nimm sie wahr und respektiere sie. Jeder Körper ist einzigartig, auch DEINER.
  
  
• Bleibe nur so lange in einer Körperstellung wie du dich wohl fühlst. Übe eigenverantwortlich, beende die Stellung wenn es für DICH genug ist. Lege dich, bis die nächste Übung angeleitet wird, auf den Rücken, entspanne und bleibe ganz bei dir. Du entscheidest was für DICH richtig ist.
  
  
• Während des Unterrichts wird die Yoga-Lehrperson ab und zu vorbei kommen und sanfte Berührungen einsetzen. Sollte dir dies unangenehm sein, melde es der Yoga-Lehrperson.
  
  
• Verlasse nach der Yoga-Lektion ruhig und leise den Yoga-Raum. Begib dich nicht sofort in die Hektik des Alltags. Bleibe so lange es dein Zeitplan erlaubt noch bei dir und in deiner Ruhe. Die positive Wirkung von Yoga kann sich so noch besser entwickeln und entfalten.

Nun wünsche ich dir viel Spass und Freude bei DEINER Yoga-Auszeit.